Manter-se saudável pode significar aprender a amar nossos micróbios!

Manter-se saudável pode significar aprender a amar nossos micróbios!

Imagem retirada do site NPR.

Artigo traduzido e adaptado por Juliana Praetorius Buchweitz.

Autor Rob Stein, texto original.
Publicado dia 22 de julho de 2013.

Não muito tempo atrás, a maioria das pessoas pensava que micróbio bom era micróbio morto.

Mas, então, os cientistas começaram a perceber que, apesar de alguns deles realmente poderem nos deixar doentes e até mesmo  nos matar, a maioria deles não.

Na verdade, nas últimas décadas o discurso em relação as bactérias, fungos, vírus e outros micróbios que vivem em todo o nosso corpo mudou. Agora os cientistas dizem que não só são esses micróbios, muitas vezes não são prejudiciais, como na verdade não podemos viver sem eles.

“A grande maioria deles são benéficos e realmente essenciais para a saúde”, diz Lita Proctor, diretora do programa Projeto Microbioma Humano no National Institutes of Health. O projeto trabalha para identificar micróbios nas principais partes do corpo, incluindo o nariz, intestino, boca e pele, a fim de obter uma melhor noção do papel dos micróbios na saúde humana.

Esta mudança radical começou com uma realização muito simples.

“Quando você está olhando no espelho, o que você está realmente olhando é 10 vezes mais células microbianas do que células humanas”, diz Proctor, “Em quase todas as medidas que você pode pensar, somos mais micróbios que humanos”.

A legião de micróbios é tão grande que os seus genes inundam nossos genes. De fato, 99% dos genes contidos em nossos corpos são genes microbianos.

Os cientistas estão começando a perceber que os micróbios fazem muito mais que imaginávamos por nós. Sabemos há muito tempo que nós dependemos de bactérias para digerir os alimentos. Mas há uma crescente percepção de que eles são realmente como um órgão do sistema. Proctor diz: “Você sabe, você tem seus pulmões, você tem o seu coração e, você sabe, você tem sua microbiota“.

Esta semana, os cientistas do NIH e instituições de pesquisa estão reunidos em Bethesda, Md., Para debater o papel da microbiota na doença e na saúde humana, incluindo a obesidade, comportamento, doenças cardíacas e câncer.

Talvez uma das coisas mais importantes que a microbiota faz é treinar o sistema imunológico humano, desde o nascimento.

“Ele aprende desde cedo que microorganismos são simpáticos e como reconhecer os microrganismos que não são tão amigável”, diz David Relman, professor assistente de medicina na Stanford University School of Medicine, que estuda as relações entre micróbios e humanos.

Micróbios influenciam a quantidade de energia que queimamos e a quantidade de gordura que armazenamos. Há ainda evidências de que os micróbios em nossos intestinos enviam sinais que podem afetar nossas mentes. Estes sinais podem afetar a forma como o cérebro humano se desenvolve, e os nossos humores e comportamento como adultos.

As pessoas que vivem em lugares como os Estados Unidos tendem uma diversidade muito menor na microbiota do que as pessoas que vivem em países menos desenvolvidos e tomam menos antibióticos. Que, alguns cientistas pensam, poderia ser um fator contribuinte para doenças humanas.

“À medida que os organismos estão sendo perdidos, muitas doenças dispararam”, diz Martin Blaser, que dirige o programa microbiota humano no Centro Médico NYU Langone. Ele enumera diabetes, doença celíaca, asma, alergias alimentares, obesidade e distúrbios do desenvolvimento, como o autismo como problemas de saúde que se tornaram mais comuns.

Mas muitos pesquisadores advertem que ainda estamos longe de saber se a microbiota está envolvida em qualquer uma dessas doenças e condições.

“Sim, a microbiota é importante”, diz Jonathan Eisen, professor que estuda genes, micróbios e evolução na Universidade da Califórnia, Davis. “Sim, a microbiota difere entre todos os tipos de estados de saúde e doença. Mas não, nós não sabemos qual tipo de microbiota causa esses estados de saúde ou doença.”

Ainda mais importante, Eisen diz: não sabemos como consertar um microbioma, mesmo se soubéssemos o que estava errado com ele.

Ainda assim, alguns médicos já começaram a realizar transplantes de microbiota. Transplantes fecais foram usados para curar pessoas com infecções com risco de vida com a bactéria Clostridium difficile. As bactérias do intestino do paciente são substituídas por novas colônias doadas por uma pessoa saudável.

Conseguir boas bactérias para expulsar as bactérias ruins também é a ideia por trás de probióticos, que são amplamente comercializados como suplementos de saúde. Mas ainda não é claro quais desses micróbios são úteis, e para quem. O mesmo vale para prebióticos, que servem de alimento para micróbios.

Esta visão de expansão do microbioma está mudando a forma como algumas pessoas pensam sobre os seres humanos – não como entidades individuais, mas como o que o filósofo Rosamond Rhodes chama de “superorganismo”.

“Nós não somos apenas nós por nós mesmos, mas uma combinação de nós e eles”, diz Rhodes. “E isso nos faz muito mais parte do nosso ambiente em oposição a algo independente e separado de nosso meio ambiente. Essas são mudanças muito radicais na forma como vemos a auto-identidade.”

Rhodes, que também é um especialista em bioética no Hospital Mount Sinai, em Nova York, diz que algumas pessoas podem achar essa ideia chocante ou bruta. “Mas eu acho que vai infiltrar-se lentamente em nossa cultura e compreensão, e mudando a nossa compreensão, consequentemente, mudamos o nosso comportamento em aspectos importantes.”

Microbiota intestinal e Câncer – Conheça a Conexão

Microbiota intestinal e Câncer – Conheça a Conexão

Imagem retirada do próprio artigo.

Artigo traduzido e adaptado por Juliana Praetorius Buchweitz.
Autor Prof. Keith Scott-Mumby MD, MB ChB, PhD, conferir o texto na língua original.

Vamos falar sobre sua flora intestinal e o câncer! Talvez você não saiba o quão importante é a sua condição intestinal (microbiota) para a prevenção do câncer.

Alerta: A saúde do intestino é um fator crítico

Um amigo meu recentemente apontou um artigo na Business News da Bloomberg, que mostrava que as principais correntes cientificas finalmente começaram a entender o que eu venho dizendo há uma década sobre a saúde do intestino! Os resultados choraram os pesquisadores, mas eu queria fazer uma cara de desapontado!

Sua microbiota intestinal vai ajudá-lo a prevenir e combater o câncer. Isso é um fato.

Cultivar boas bactérias intestinais é a sua primeira linha de defesa contra o câncer e muitas outras doenças graves. Isso é possível devido ao fato das bactérias impulsionarem o seu sistema imunológico, ajudando-o a lidar com toxinas, metais pesados, parasitas, fungos e bactérias nocivas.

Sendo assim, nutrir o sistema que protege você de tantas camadas (sua microbiota) de possíveis invasões de contaminantes deve ser o senso comum. Mas você ficaria chocado como muitos na comunidade médica não reconhecem a importância do sistema gastrointestinal na saúde total.

O homem que lidera a investigação na área de imunoterapia do câncer da Roche, Daniel Chen, disse, “Cinco anos atrás, se você tivesse me perguntado se as bactérias no seu intestino desempenham um papel importante em sua resposta imunológica sistêmica, eu provavelmente teria rido.”

E assim muitos médicos tem deixado passar despercebido, de novo e de novo, enquanto médicos como eu queria sacudi-los e gritar: “Como você pode não entender a ciência do presente? Como você pode não ver a conexão entre a saúde do intestino e câncer (e doença cardíaca, doença neurodegenerativa, dor crônica…)?

O papel do sistema imunológico contra o câncer

A fim de impulsionar o sistema imunológico, para prevenir o câncer (e muito mais), você precisa aumentar sua colônia de boas bactérias intestinais. Assim você permite que suas entranhas combatam o câncer. Você permite que eles sejam seu “guardião”.

A pesquisa da Universidade de Chicago descobriu que o aumento de bactérias do intestino ratos (especificamente com Bifidobacterium) igualou os resultados da imunoterapia (usando o sistema imunológico do corpo para atacar o cancro) em retardar o crescimento de células de câncer melanoma!

Eles, então, combinados os dois (bactérias do intestino e imunoterapia) alcançaram o sucesso que foi comparável às drogas anti-câncer.

Outro estudo referenciado na Bloomberg, da França. Os pesquisadores observaram que algumas bactérias intestinais saudáveis foram ativadas quando a imunoterapia foi administrada.

Estamos falando de luta contra o câncer sem destruir todas as células saudáveis em seu corpo! Usando o seu próprio corpo para lutar por você – e não a criação de um deserto nuclear das suas células saudáveis (e absolutamente o nivelamento do seu sistema imunitário). Saúde intestinal e prevenção do câncer andam de mãos dadas .

Eu estive gritando isso aos quatro ventos, desde a década de 1980, enquanto era ignorado pelos estabelecimentos médicos e farmacêuticos. Parece que os cientistas e médicos tradicionais estão finalmente vendo que há melhores maneiras de combater o câncer do que destruir todo o seu corpo no processo.

A supremacia de sua microbiota na luta contra o câncer

A microbiota humana é uma incrível rede de 100 trilhões de organismos que vivem dentro e no corpo. Eles são feitos de bactérias benéficas, bem como fungos, vírus e bactérias que não são tão benéficas. Precisamos desse microcosmo para sobreviver. A relação entre eles e os seres humanos que eles carregam é simbiótica na natureza.

Antibióticos perturbam esta relação de forma semelhante a como a quimioterapia afeta o corpo humano. A quimioterapia destrói células perfeitamente saudáveis, não-cancerosas dentro de você, juntamente com as células cancerosas. Da mesma forma, os antibióticos acabam com todas as bactérias (o tipo mau, bem como o tipo bom que você não pode viver sem).

Por anos, eu apontei para o uso excessivo de antibióticos como uma das principais causas do aumento dos casos de câncer. Destruir o que te mantém saudável simplesmente não é um bom método de tratamento.

Como criar sua Microbiota

Construção de sua microbiota intestinal é o caminho para prevenir o câncer, ajudar na luta contra o câncer, e viver uma vida mais longa, mais saudável em geral. Há três “importantes PILARES ” de luta contra o câncer… Todos os quais ajudam a melhorar a saúde do sistema gastrointestinal.

  • PILAR UM – Limpeza Emocional: O estresse é conhecido nas comunidades tradicionais e alternativas como uma das principais causas da inflamação. É uma coisa  que todos concordam (embora a resposta de medicina tradicional seja outra prescrição). A inflamação é o bloco de construção de todas as doenças conhecidas. Em outras palavras, o estresse vai matá-lo através do câncer, ataque cardíaco ou doença auto-imune se você permitir que ele controle sua vida.
  • PILAR DOIS – Desintoxicação: Poluição pessoal é tão terrível como a poluição ambiental, e estamos rodeados por ambos. Há uma série de contaminantes em nosso solo, água e ar. Isso significa que estas toxinas são também em nossa alimentação. O controle está com você. Você pode controlar o que você coloca no seu corpo, e como você mantem os ambientes em que vive. Então você precisa trabalhar em remover a “sopa tóxica” dentro de você para que seu corpo possa começar uma limpeza profunda.
  • PILAR TRÊS – Dieta: Qualquer um (profissional médico ou não) que lhe diz que a dieta não afeta a sua saúde ou a capacidade de combater a doença é um mentiroso. Dieta é tudo. O que você escolhe para colocar em sua boca pode significar a diferença entre a vida e a morte. Portanto, grande parte da nossa saúde intestinal está ligado ao que comemos e bebemos.

O caminho mais rápido para construir e fortalecer suas bactérias benéficas está seguindo estes três pilares e, em seguida, aplicá-las em cada área de sua vida.

Saúde intestinal e prevenção do câncer pertencem um ao outro. É provável que esta seja a principal razão pelo qual os povos nativos têm uma taxa inexistente de câncer. Eles têm muito menor exposição a toxinas, não são inundadas com o estresse, e consumem uma dieta de alimentos crus, naturais que não são processados.

Eles também não enchem seus corpos (ou os corpos de seus filhos) com antibióticos a cada momento. Na verdade, eles não têm nenhuma exposição a drogas farmacêuticas! Esta é certamente uma das principais diferenças!

A parte dos lucros (porque há sempre uma parte que envolve lucros)

Abomino o lucro e fome da indústria farmacêutica como um todo (e percebo que o seu interesse é apenas em encontrar outra fonte de renda). Mas eu realmente estou chocado que eles estão explorando essas vias de estudos. Infelizmente, eles provavelmente irão desenvolver alguma pílula “mágica” que implante bactérias sintéticas em seu intestino para substituir os que você tem naturalmente.

Você sabe, tudo que é “natural” é explorado e transformado visando lucro.

Roche AstraZeneca está olhando para suas pesquisas como uma possível terapia de tratamento para o câncer. Se eles desenvolverem uma terapia para o câncer que dependa de bactérias intestinais saudáveis, eles vão ganhar a patente. Vão arrecadar lucros incríveis, e somente aqueles que podem pagar terão acesso.

É por isso que é fundamental que você comece a construir a sua microbiota pessoal agora. Melhorar o que já esta vivendo em seu intestino agora… Apenas esperando para ajudá-lo.

Ame a sua microbiota intestinal

Engolir probióticos (em capsulas) vai te custar uma fortuna e as chances de sucesso são pequenas. Estes organismos simplesmente não prosperam em um ambiente ruim. Os três pilares são cruciais. Comece com a limpeza emocional e desintoxicação.

Uma vez feito isso, você vai precisar de um ataque de duas fases na dieta:

  • Fase Um: Incorporar uma fonte de alimento que bactérias intestinais saudáveis comem para sobreviver, sob a forma de pré-bióticos. Chicória, alho, cebola, alho-porro, cebolas, espargos, beterraba, dente de leão verdes, erva-doce, ervilhas, couve, nozes e sementes, dentre outros.
  • Fase Dois: Incorporar uma variedade de alimentos probióticos para diversificar as bactérias saudáveis em seu intestino. iogurte fermentado, kefir, chá de kombucha, tempeh, kimchi, couve, vegetais em conserva (em salmoura – não vinagre), carne fermentada (por exemplo, carne de sol) e peixe (sardinha).

Se você pode, você simplesmente deve optar por amamentar seu recém-nascido. O leite materno é uma fonte incrível de compostos prebióticos naturais. Não há nenhuma outra substância como ele na terra que contenha tantas substâncias boas. O bebê pega as bactérias do canal vaginal da mãe e recebe alimento prebiótico para as bactérias através do leite materno.

A conexão entre a saúde do intestino e câncer é real. Não há nenhuma razão você não pode começar a comer hoje para a prevenção do câncer ou para lutar contra esta doença horrível. Eu acredito no microbioma humano e eu sei que você vai também. Uma vez que você começar a amar seu intestino, você vai se sentir incrível!

Contamos com heróis de saúde como você para nos ajudar a espalhar a palavra sobre esta informação importante, salvando a vida. Compartilhe com os amigos.

Metformina: Prejudicial ou benéfica para as bactérias do seu intestino?

Metformina: Prejudicial ou benéfica para as bactérias do seu intestino?

Surpreendentemente, uma pesquisa constatou que a metformina na verdade  aumenta as boas bactérias no seu intestino, explica HealthDay News: “A metformina parece provocar mudanças favoráveis para as bactérias intestinais, de acordo com um estudo publicado on-line 02 de dezembro na  Nature.”

Em um estudo com 784 participantes com e sem diabetes tipo 2 na China, Dinamarca e Suécia, os resultados revelaram claramente que a metformina afeta positivamente as bactérias no intestino, melhorando a capacidade das bactérias para produzir ácidos graxos de cadeia curta (AGCC). Estes ácidos graxos são conhecidos pela sua capacidade de diminuir os níveis de glicose no sangue.

“Os pesquisadores também descobriram que os pacientes que tomam metformina têm mais bactérias do tipo coliformes em seus intestinos, o que pode explicar por que a droga causa efeitos colaterais, como inchaço e aumento da flatulência”, explica HealthDay News.

Como são os resultados da metformina comparados com outras drogas orais para diabetes tipo 2? Até agora, nenhuma outra droga para tratamento de diabetes demonstrou um impacto similar ou qualquer impacto sobre a melhoria bactérias do intestino.

O estudo também concluiu sobre a ligação entre a diabetes tipo 2 e as bactérias do intestino de uma forma geral:

“Ao estudar pacientes com DM2 que não estão sendo tratados com metformina, descobriu-se que – independentemente se eles eram da Dinamarca, China ou Suécia – tinham menos bactérias que produzem os  saudáveis ácidos graxos de cadeia curta”, explica o autor sênior Oluf Borbye Pedersen, MD, professor do Center for Basic Metabolic Research na Universidade de Copenhague, na Dinamarca.

Ainda estão sendo realizados estudos para determinar se a falta de certas combinações de espécies de bactérias intestinais produtoras de ácido graxo pode ser um dos fatores que contribuem para a diabetes de tipo 2.

Deixando de lado os efeitos colaterais, você experimenta resultados positivos em seus níveis de açúcar no sangue enquanto estiver a tomar metformina? Isso pode ter algo a ver com seu intestino!

Os benefícios para saúde de tomar probióticos!

Os benefícios para saúde de tomar probióticos!

Imagem retirada do site Chris Kresser

Artigo traduzido e adaptado por Juliana Praetorius Buchweitz.

Autor Harvard Health Publications, conferir o texto na língua original.
Revisado dia 1 de Dezembro de 2015.

As bactérias têm a reputação de causar doenças, então a ideia de “colocar para dentro” alguns bilhões delas por dia para melhorar a sua saúde pode parecer – literal e figurativamente – difícil de engolir. Mas um crescente corpo de evidências científicas sugerem que você pode tratar e até prevenir algumas doenças com alimentos e suplementos que contenham certos tipos de bactérias vivas. Os europeus do norte consumem uma grande quantidade destes microrganismos benéficos, chamados probióticos (de pro e biota, que significa “pro vida”), devido a sua tradição de comer alimentos fermentados por bactérias, como iogurte. Bebidas probióticas também são popularmente utilizadas no Japão.

O entusiasmo relacionado a tais alimentos é grande nos Estados Unidos, mas o interesse em suplementos probióticos está em ascensão. Alguns especialistas em doenças digestivas estão recomendando probióticos para transtornos que frustram a medicina convencional, como a síndrome do intestino irritável. Desde meados da década de 1990, estudos clínicos sugerem que a terapia com probióticos pode ajudar a tratar várias doenças gastrointestinais, atrasar o desenvolvimento de alergias em crianças, e tratar e prevenir infecções vaginais e urinárias nas mulheres.

A auto-administração de bactérias não é tão estranho quanto pode parecer. Estima-se que 100 trilhões de micro-organismos, representados por mais de 500 espécies diferentes, habitam cada intestinal normal, saudável. Estes microrganismos (ou microflora, microbiota) geralmente não nos deixam doentes; pelo contrário, são úteis. Bactérias que vivem no intestino manter patógenos (micro-organismos nocivos) longe, ajudam a digestão e absorção de nutrientes, e contribuiem para a função imunológica.

Probióticos e questões gastrointestinais

O melhor uso de terapias com probióticos tem sido no tratamento da diarreia. Os ensaios clínicos controlados têm mostrado que Lactobacillus GG pode encurtar o curso da diarreia infecciosa em lactantes e crianças (mas não adultos). Embora os estudos são limitados e os dados são inconsistentes, duas grandes revisões, realizadas em conjunto em conjunto, sugerem que os probióticos reduzem a diarreia associada a antibióticos em 60%, quando comparado com um placebo.

Os probióticos podem também ajudar as pessoas com a síndrome da doença do intestino irritável de Crohn. Resultados dos ensaios clínicos ainda não são conclusivos, mas vários estudos sugerem que determinados probióticos podem ajudar a diminuir a colite ulcerosa e prevenir a reincidência da doença de Crohn e a recorrência de bolsite (uma complicação de cirurgia para tratar a colite ulcerativa). Devido ao fato destes distúrbios serem frustrantes para tratar, muitas pessoas estão utilizando probióticos como uma tentativa, antes mesmo de evidência apontarem quais cepas são mais efetivas. Mais pesquisas são necessárias para descobrir quais cepas funcionam melhor e em quais condições.

Probióticos e a saúde vaginal

Os probióticos podem também ser de utilização na manutenção da saúde urogenital. Como o trato intestinal, a vagina é um ecossistema muito equilibrado. Os dominantes lactobacilos normalmente tornam a vagina muito ácida para micro-organismos nocivos sobreviverem e se reproduzirem. Mas o sistema pode ser desequilibrado por um número de fatores, incluindo antibióticos, espermicidas e pílulas anticoncepcionais. Tratamento com probiótico restaura o equilíbrio da microflora e pode ser útil para tais problemas urogenitais femininos comuns, como a vaginose bacteriana, infecção por fungos, e infecção do trato urinário.

Muitas mulheres comem iogurte ou inserem na vagina para tratar infecções fúngicas recorrentes, um remédio “popular” para o qual a ciência médica oferece suporte limitado. A administração oral e vaginal de lactobacilos pode ajudar no tratamento de vaginose bacteriana, embora não haja provas suficientes para recomendação destas abordagens menos convencionais. (A vaginose deve ser tratada porque cria riscos de complicações relacionadas com a gravidez e doença inflamatória pélvica) O tratamento com probióticos para infecções do trato urinário ainda esta sendo em estudado.

Os probióticos são de uma forma geral considerados seguros – eles já estão presentes em um sistema digestivo normal – embora haja um risco teórico para as pessoas com a função imune danificada. Certifique-se os ingredientes são claramente indicados no rótulo e familiares para você ou seu médico. Não há nenhuma maneira de julgar a segurança de misturas não identificadas.

Nos Estados Unidos, a maioria dos probióticos são vendidos como suplementos alimentares, que não se submetem ao processo de teste e aprovação que as drogas fazem. Os fabricantes são responsáveis por garantir que eles são seguros antes de serem comercializados e que quaisquer reivindicações feitas no rótulo são verdadeiras. Mas não há nenhuma garantia de que os tipos de bactérias listadas na etiqueta são eficazes para ajudar na condição por qual você os comprou. Os benefícios de saúde são específicos algumas cepas, e nem todas as cepas são necessariamente úteis, então você pode querer consultar um médico familiarizado com probióticos para discutir suas opções. Como sempre, deixe o seu médico ou nutricionista te ajudar a tomar qualquer decisão relacionada a sua saúde.

As suas bactérias do intestino e sua tireoide: Qual é a conexão?

As suas bactérias do intestino e sua tireoide: Qual é a conexão?

Imagem retirada do site Chris Kresser

Artigo traduzido e adaptado por Juliana Praetorius Buchweitz.

Autor Chris Kresser, conferir o texto na língua original.
Publicado dia 23 de março de 2016.

Embora existam muitos fatores que influenciam a função da tireoide, pesquisas recentes sugerem que a saúde do intestino pode ser uma peça-chave. Os trilhões de micróbios que residem em seu intestino tem uma profunda influência sobre a produção de hormônios e nos hormônios da tireoide. Leia mais para descobrir se uma alteração na microbiota intestinal pode estar contribuindo para o seu problema de tireoide, e aprender como curar seu intestino para ajudar a melhorar a função da tireoide.

Um princípio central da medicina funcional é tratar a causa subjacente de uma doença, ao invés de apenas tratar os sintomas. Em um artigo anterior do blog, eu discuti a conexão entre a saúde do intestino como um todo e a tireoide. Neste artigo, vamos nos concentrar sobre os próprios micróbios e as muitas maneiras pelas quais eles estão ligados a função da tireoide.

A importância dos micróbios e seus metabólitos na saúde endócrina

Nos últimos anos, a microbiota esta sendo citada como causa de numerosas doenças crônicas, desde obesidade e doença inflamatória do intestino até esclerose múltipla (1). Realmente não deve ser nenhuma surpresa que a nossa microbiota também tenha um impacto profundo em órgãos endócrinos, como a tireoide. A alterações da flora intestinal e subsequente alteração da função da tireoide foi sugerida como hipótese pela primeira vez no início de 1900, muito antes dos termos “microbiota” e “microbioma” sequer existirem (2).

Hoje, a sequenciação microbiana de amostras de fezes humanas nos permite medir as diferenças de composição da microbiota. Um estudo de 2014 verificou que indivíduos com hipertiroidismo tinham números significativamente mais baixos de Bifidobacteria e Lactobacilli e níveis significativamente mais elevados de espécies de Enterococcus, em comparação com o grupo de controle saudável (3). Ainda não temos nenhum estudo equivalente feito em indivíduos com hipotireoidismo, mas dado que 90% dos casos de hipotireoidismo são de natureza auto-imune (4) e o fato de que uma microbiota alterada tem sido relacionada com inúmeras outras doenças auto-imunes, é bastante provável que a disbiose também desempenhe um papel significativo em relação ao hipotiroidismo (5).

As bactérias reconhecem os tipos diferentes de moléculas endócrinas do seu hospedeiro, incluindo adrenalina, noradrenalina, hormônios sexuais, e hormonas da tiroide, e podem até mesmo alterar aspectos do seu metabolismo e virulência em resposta a esses sinais (6). Além disso, ratos “livres de germes”, que são criados em condições estéreis e não possuem bactérias do intestino “completas”, têm glândulas da tiroide menores do que os ratos convencionais, sugerindo um papel crucial que estas bactérias podem vir a ter sobre a saúde da tiroide (7).

Bactérias do intestino influenciam a disponibilidade de nutrientes

As células epiteliais que formam o forro do intestino têm projeções semelhantes a dedos chamadas vilosidades, que aumentam a área da superfície para o transporte de nutrientes no corpo. Quando o intestino está inflamado, como ocorre com frequência em casos de disbiose, estas vilosidades podem estar machucadas, resultando em uma absorção de nutrientes comprometida. Isso inclui nutrientes como o iodo e selênio, que são vitais para a saúde da tiroide.

Enquanto a microbiota proporciona muitos benefícios para o anfitrião, ela também compete por alguns nutrientes. Os nutrientes que são essenciais para as nossas células funcionar corretamente também são nutrientes importantes para os nossos micróbios! A composição da microbiota pode, portanto, influenciar a exigência de uma pessoa por vários nutrientes. Na verdade, um estudo de 2009 realizado em camundongos sugere que a microbiota compete com o anfitrião pela absorção de selênio. Quando o selênio é escasso, a síntese de seleno-proteínas acaba sendo prejudicada, sendo estas necessárias para o bom funcionamento da tireoide (8). Em outro estudo, ratos foram alimentados com antibióticos e tiveram a captação de iodo significativamente menor pela tireoide (7).

Bactérias Intestinais e LPS

O lipopolissacárido, ou LPS, é um componente das paredes celulares bacterianas. Quando a permeabilidade intestinal aumenta, muitas vezes como resultado de uma disbiose, o LPS pode “vazar” para a corrente sanguínea. Isso pode causar estragos na tireoide de diferentes maneiras.

O hormônio estimulante da tireoide (TSH) induz a tireoide para produzir o T4. T4 é a forma inativa do hormônio da tireoide e deve ser convertido para T3, a forma ativa. Nossos corpos produzem uma enzima chamada iodotironina deiodinase, que é responsável por fazer essa conversão. O LPS tem demonstrado inibir esta enzima, diminuindo a quantidade de T3 ativa em circulação (9).

Você não precisa só do hormônio da tiroide ativo, mas também precisa de receptores para o hormônio em células de todo o corpo. Mesmo alguém cujo os marcadores de hormônios da tireoide pareçam perfeitos poderia sofrer de sintomas de hipotireoidismo se o seu corpo não produzisse receptores suficientes para receber os sinais da tireoide. O LPS tem demonstrado diminuir a expressão dos receptores da tireoide, especificamente no fígado (10).

O LPS também induz a expressão do symporter de sódio-iodo (NIS) em células da tireoide, aumentando a absorção de iodo na tireoide (11). O iodo é importante para a saúde da tireoide, e isso pode soar como uma algo bom, mas foi encontrado excesso de iodo (especialmente com deficiência de selênio ocorrendo de forma simultânea) o que contribui para o desenvolvimento de Hashimoto, a forma auto-imune de hipotireoidismo (12).

Bactérias intestinais influenciam a conversão de T4 em T3

Acabamos de falar que o T4 inativo deve ser convertido em T3 ativo, certo? Bem, cerca de 20% desta conversão ocorre no trato gastro-intestinal! Bactérias intestinais parasitas podem converter T4 inativo em sulfato de T3, o qual pode então ser recuperado sob a forma ativa T3 por uma enzima chamada sulfatase intestinal (13).

Os ácidos biliares apresentam outra conexão interessante entre as bactérias do intestino e funções da tireoide. Os ácidos biliares primários são produzidos na vesícula biliar e segregadas para o intestino delgado após o consumo de gorduras. O metabolismo de ácidos biliares primários pelas bactérias do intestino resulta na formação dos ácidos biliares secundários. Estes ácidos biliares secundários aumentam a atividade de desiodase iodotironina (a principal enzima que converte T4 em T3) (14).

Vamos ver uma forma que metabólitos de bactérias intestinais podem influenciar a saúde da tiroide mais tarde, quando falamos de pré-bióticos.

SIBO e a tiroide

A função da tireoide também está intimamente relacionada com o super crescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO). Num indivíduo saudável, a maioria dos micróbios estão concentrados no intestino grosso. Em  indivíduos com SIBO, certas bactérias e archaeas são capazes de colonizar o intestino delgado e se proliferar, causando inchaço, gases, distensão, entre outros sintomas desagradáveis.

A conexão entre SIBO e a tireoide acaba sendo subvalorizada. Um estudo de 2007 descobriu que entre as pessoas com história de hipotireoidismo auto-imune, 54% tinham um teste positivo para SIBO em comparação com 5% do grupo de controle (15). Não se sabe se a relação é causal. Hormônios da tiroide ajudam a estimular a motilidade intestinal, e também é possível que a baixa motilidade e constipação proporcionem um ambiente no intestino delgado que é propício ao crescimento excessivo de bactérias. Este pode ser um dos muitos exemplos de interação bi-direcional entre o hospedeiro e as bactérias residentes.

Conclusão: cure seu intestino para melhorar a função da tireoide

Então, como podemos aplicar esta informação? Aqui estão quatro maneiras que você pode melhorar a função da tiroide:

  1. Coma muita fibra fermentável:
    Metabólitos bacterianos são potentes moduladores endócrinos. Quando você consume fibras fermentáveis, como: mandioca, batata doce, ou banana (pre-bióticos), as suas bactérias intestinais  fermentam essas fibras e produzem ácidos graxos de cadeia curta (SCFAs). Os SCFAs demonstraram inibir enzimas intimamente envolvidos na regulação epigenética. Em outras palavras, elas ajudam a determinar se um gene é expresso ou não. Entre muitas outras coisas, a inibição mediada por SCFAs aumenta a expressão de receptores da tiroide (16).
  2. Tomar probióticos ou comer alimentos fermentados:
    Apesar de existir uma  grande hipótese da ligação entre micróbios do intestino e função da tireoide, há poucos estudos controlados em seres humanos que tentaram manipular a microbiota intestinal para melhorar a saúde da tiroide. No entanto, a suplementação em frangos de corte com bactérias láticas demonstrou aumentar os hormônios da tireoide no plasma sanguíneo (17) e a suplementação de Lactobacillus reuteri melhorou a função da tireoide em ratos (18). Bactérias láticas são comumente encontrados em vegetais fermentados, como chucrute e kimchi e produtos lácteos fermentados, como iogurte e kefir.
  3. Faça o teste para SIBO ou patógenos intestinais:
    Enquanto ainda não se entra em um consenso se problemas da tireoide causam SIBO ou SIBO provoca problemas de tireoide, certamente não faz mal fazer o teste, especialmente se você esta sentindo inchaço, desconforto abdominal ou outros sintomas característica de um crescimento excessivo ou infecção.
  4. Tomar outras medidas para curar seu intestino:
    Retirar alimentos inflamatórios, gerenciar o estresse e comer uma dieta rica em nutrientes, que incluam em abundancia alimentos que ajudam a curar o intestino, como caldo de osso. Para algumas pessoas, a cura do intestino pode ser suficiente para melhorar os sintomas da tireoide.

Agora eu gostaria de ouvir de você. Você sabia sobre a conexão entre a microbiota e a tireoide? Você notou alguma melhora em seus sintomas de tireoide por comer uma dieta sem componentes inflamatórios? Partilhe a sua experiência nos comentários!

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